GESUNDHEITSTIPPS | Weihnachtsessen: Weite Kleidung gegen Magendruck

Plätzchen, Alkohol und fettiges Essen – vielen schlägt das Weihnachtsfest auf den Magen. Sodbrennen, Magendruck oder saures Aufstoßen nach den Mahlzeiten sind oft die Folge. Sabine Wagner-Rauh, Gesundheitsexpertin bei der Techniker Krankenkasse (TK): “Enge Hosen und Röcke können diese Symptome begünstigen, denn sie erhöhen den Druck im Bauchraum noch mehr.” Um den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre zu vermeiden, sollte man daher weite Kleidung tragen und sich nach einem üppigen Essen nicht gleich hinlegen.

Bei der Auswahl der Speisen hilft es, über Alternativen zu den fettreichen Traditionsgerichten nachzudenken. “Es muss nicht immer eine Weihnachtsgans sein, auch fettarme Fleisch- und Fischsorten wie Pute und Lachs lassen sich exquisit zubereiten”, erklärt Wagner-Rauh. Auch sollten die Portionen nicht zu groß sein und Alkohol und Kaffee nur in Maßen getrunken werden. Statt sauren Obstsäften empfiehlt Wagner-Rauh außerdem kohlensäurearmes Mineralwasser oder milde Saftschorlen mit Leitungswasser.

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